sweetzzinna
Dum spiro, spero くる
Supe me brokoli
Kjo pjate me shume pak kalori (200 kalori) eshte e lehte, kremoze dhe e shijshme. Mund te serviret fare mire ne nje darke pas festave duke synuar reduktimin e kalorive te teperta ne total… Provojeni dhe rezultati do te jete mbreselenes!
Vendosim ne zjarr te moderuar nje tigan me nje luge vaj ulliri dhe shtojme brokolit, patatet, gjethet e mentes dhe borzilokut duke i perziere per 1-2 minuta. Shtojme gjithashtu lengun e mishit te nxehte (ose lengun e koncetrates se pules/vicit) dhe i leme te ziejne per 20 minuta.
Heqim nga tigani disa patate dhe brokoli dhe pjesen tjeter e grijme ne mikser derisa te formohet nje krem homogjen. Shtojme serisht patatet dhe brokolit e hequra menjane, e rregullojme me kripe dhe e leme te zieje edhe per disa minuta.
Ndajme makaronat spageti ne copa te vogla dhe i ziejme ne uje me kripe, i kullojme dhe ia shtojme supes. E leme te marrin shijen e njera tjetres per disa minuta duke i shtuar dhe ndonje gjethe mente dhe borziloku, e rregullojme me piper dhe i hedhim pak vaj te aromatizuar me hudhra.
Kjo pjate me shume pak kalori (200 kalori) eshte e lehte, kremoze dhe e shijshme. Mund te serviret fare mire ne nje darke pas festave duke synuar reduktimin e kalorive te teperta ne total… Provojeni dhe rezultati do te jete mbreselenes!
Perberesit per 2 persona
Fillimisht qerojme hudhren dhe e presim shume imet. E vendosim ne nje ene te vogel me 3 luge vaj ulliri. Lajme patatet, i qerojme dhe i ndajme ne kubik te vegjel. Ndajme deget e vogla te brokolit dhe i lajme nen uje te rrjedhshem.- 400gr brokoli
- 150gr patate
- 40 gram makarona spageti
- 1 thelb hudher
- mente e fresket
- borzilok
- leng mishi (ose nje kub koncentrate pule/vici)
- vaj ulliri
- kripe
- piper
Vendosim ne zjarr te moderuar nje tigan me nje luge vaj ulliri dhe shtojme brokolit, patatet, gjethet e mentes dhe borzilokut duke i perziere per 1-2 minuta. Shtojme gjithashtu lengun e mishit te nxehte (ose lengun e koncetrates se pules/vicit) dhe i leme te ziejne per 20 minuta.
Heqim nga tigani disa patate dhe brokoli dhe pjesen tjeter e grijme ne mikser derisa te formohet nje krem homogjen. Shtojme serisht patatet dhe brokolit e hequra menjane, e rregullojme me kripe dhe e leme te zieje edhe per disa minuta.
Ndajme makaronat spageti ne copa te vogla dhe i ziejme ne uje me kripe, i kullojme dhe ia shtojme supes. E leme te marrin shijen e njera tjetres per disa minuta duke i shtuar dhe ndonje gjethe mente dhe borziloku, e rregullojme me piper dhe i hedhim pak vaj te aromatizuar me hudhra.