sweetzzinna
Dum spiro, spero くる
Nëse edhe më tutje nuk keni gjetur aleatin, i cili do t’ju ndihmojë në luftën kundër kilogramëve të padëshiruar, dëgjoni këshillat e ekspertëve të cilët premtojnë sukses. Humbni peshë në mënyrë të shëndetshme.
Strategjia më e re për largimin e kilogramëve shtesë, kërkon vetëm një minutë të kohës suaj për të shkrirë kaloritë e grumbulluara. Nëse do t’ju përmbaheshit dhjetë këshillave shumë të thjeshta, suksesin do ta vëreni në periudhën kohore më të gjatë.
Përzieni lëngjet dhe ujin mineral
Në lëngun tuaj të preferuar shtoni një sasi të ujit të thjeshtë dhe të ujit mineral, në këtë mënyrë do të humbni deri 85 kalori, ndërsa nga kjo përzierje do të humbni 2.5, kilogramë gjatë një viti, pa kurrfarë mundimi.
Flisni dhe ecni në të njëjtën kohë
Shfrytëzoni bisedat e gjata për kryerjen e punëve të shtëpisë. Vendoseni tavolinën, ujisni lulet dhe pastroni pluhurin. Të gjitha këto ndikojnë pozitivisht në humbjen e kilogramëve të padëshiruar.
Lexoni përshkrimet
Në shikim të parë, një paketim i çokollatës së preferuar përmban 220 kalori, aty duhet shtuar edhe kaloritë të cilat janë të shkruara me shkronja të vogla. Lexoni me kujdes etiketën e çdo prodhimi, ngase përbërësit mund të dyfishojnë numrin e kalorive.
Pini çaj para aktiviteteve fizike
ثshtë mirë e njohur që çaji i gjelbër është i pasur me përbërës të dobishëm. Kafeina nga çaji liron thartirën të cilat përshpejtojnë shkrirjen e masave yndyrore gjatë ushtrimeve fizike. Nëse vuani nga tensioni i lartë i gjakut, tejkaloni këtë këshillë.
Merreni drekën në punë
Ushqimi i thatë është armiku numër një i ushqimit të shëndoshë. Përgatiteni drekën në shtëpi dhe merreni me vete në punë. Kursimet do të jenë të dukshme, ndërsa organizmi në mënyrë të përsosur do të reagojë në këto ndryshime pozitive.
Zëvendësoni margarinën me vaj yndyror
Përse të mos shfrytëzojmë fuqinë mesdhetare të vajit yndyror? Duhet pasur kujdes se çfarë jeni duke konsumuar. Vaji yndyror është shumë më i shëndetshëm se margarina, të cilat i konsumojmë në sasi të madhe e për të cilat fare nuk jemi të vetëdijshëm.
Konsumoni ‘myesli’
Shtoni një sasi ‘myesli’ në jogurt, qumësht apo perime të përziera. Një mes-shujtë, do ta zvogëlojë apetitin, ndërsa juve do t’ju shtojë energjinë e duhur për aktivitetet ditore.
Kontrolloni gjakun
Studimet kanë treguar se një nga dymbëdhjetë femrat, kanë probleme me gjëndrat tiroide. Nëse tiroidet nuk prodhojnë sasinë e duhur të hormoneve, metabolizmi pëson një çrregullim, e cila negativisht ndikon në të ushqyer dhe tretje.
Konsumoni ujë
Një shishe të madhe dylitërshe vendosni në tavolinën e punës. ثshtë vërtetuar se do të konsumoni më shumë ujë nëse gjendet para syve tuaj. Nëse konsumoni sasi më të mëdha të ujit, mundësitë për helmim do të jenë minimale.
Sallatën ta prisni në pjesë më të mëdha
Prisni karota, selino, sallatë të gjelbër, patate, apo perimet të jenë në pjesë më të mëdha. Përtypja më e gjatë ndikon pozitivisht në punën e lukthit. Ndërsa ju do të ndiheni më mirë.ks
Strategjia më e re për largimin e kilogramëve shtesë, kërkon vetëm një minutë të kohës suaj për të shkrirë kaloritë e grumbulluara. Nëse do t’ju përmbaheshit dhjetë këshillave shumë të thjeshta, suksesin do ta vëreni në periudhën kohore më të gjatë.
Përzieni lëngjet dhe ujin mineral
Në lëngun tuaj të preferuar shtoni një sasi të ujit të thjeshtë dhe të ujit mineral, në këtë mënyrë do të humbni deri 85 kalori, ndërsa nga kjo përzierje do të humbni 2.5, kilogramë gjatë një viti, pa kurrfarë mundimi.
Flisni dhe ecni në të njëjtën kohë
Shfrytëzoni bisedat e gjata për kryerjen e punëve të shtëpisë. Vendoseni tavolinën, ujisni lulet dhe pastroni pluhurin. Të gjitha këto ndikojnë pozitivisht në humbjen e kilogramëve të padëshiruar.
Lexoni përshkrimet
Në shikim të parë, një paketim i çokollatës së preferuar përmban 220 kalori, aty duhet shtuar edhe kaloritë të cilat janë të shkruara me shkronja të vogla. Lexoni me kujdes etiketën e çdo prodhimi, ngase përbërësit mund të dyfishojnë numrin e kalorive.
Pini çaj para aktiviteteve fizike
ثshtë mirë e njohur që çaji i gjelbër është i pasur me përbërës të dobishëm. Kafeina nga çaji liron thartirën të cilat përshpejtojnë shkrirjen e masave yndyrore gjatë ushtrimeve fizike. Nëse vuani nga tensioni i lartë i gjakut, tejkaloni këtë këshillë.
Merreni drekën në punë
Ushqimi i thatë është armiku numër një i ushqimit të shëndoshë. Përgatiteni drekën në shtëpi dhe merreni me vete në punë. Kursimet do të jenë të dukshme, ndërsa organizmi në mënyrë të përsosur do të reagojë në këto ndryshime pozitive.
Zëvendësoni margarinën me vaj yndyror
Përse të mos shfrytëzojmë fuqinë mesdhetare të vajit yndyror? Duhet pasur kujdes se çfarë jeni duke konsumuar. Vaji yndyror është shumë më i shëndetshëm se margarina, të cilat i konsumojmë në sasi të madhe e për të cilat fare nuk jemi të vetëdijshëm.
Konsumoni ‘myesli’
Shtoni një sasi ‘myesli’ në jogurt, qumësht apo perime të përziera. Një mes-shujtë, do ta zvogëlojë apetitin, ndërsa juve do t’ju shtojë energjinë e duhur për aktivitetet ditore.
Kontrolloni gjakun
Studimet kanë treguar se një nga dymbëdhjetë femrat, kanë probleme me gjëndrat tiroide. Nëse tiroidet nuk prodhojnë sasinë e duhur të hormoneve, metabolizmi pëson një çrregullim, e cila negativisht ndikon në të ushqyer dhe tretje.
Konsumoni ujë
Një shishe të madhe dylitërshe vendosni në tavolinën e punës. ثshtë vërtetuar se do të konsumoni më shumë ujë nëse gjendet para syve tuaj. Nëse konsumoni sasi më të mëdha të ujit, mundësitë për helmim do të jenë minimale.
Sallatën ta prisni në pjesë më të mëdha
Prisni karota, selino, sallatë të gjelbër, patate, apo perimet të jenë në pjesë më të mëdha. Përtypja më e gjatë ndikon pozitivisht në punën e lukthit. Ndërsa ju do të ndiheni më mirë.ks